Rychlé tipy

Co je modré světlo a proč nemůžeš večer usnout?

poradna Tipy
Co je modré světlo a proč nemůžeš večer usnout
Alena Vohanková
Alena Vohanková 7. 5. 2020
3 min. čtení
To, že bys večer neměl koukat do telefonu už jsi určitě slyšel, ale proč vlastně? Vysvětlíme ti to!

Každý člověk umí rozlišovat mezi dnem a nocí, říká se tomu cirkadiánní rytmus. Když se blíží noc, začneme produkovat hormon melatonin, který když spíme, čistí tělo. A spouští se právě tmou. Když do noci koukáš na „modré světlo“ (světlo s převahou modré složky, které vyzařují třeba LCD displeje či zářivky), tak se zastaví jeho tvorba... tvé tělo si pak neodpočine a je větší šance, že bude nemocné a unavené. 😔

Pozor! Modré světlo nesvítí modře! 

Světlo je vlastně složeno z velkého množství barev (vlnění), které tvoří barevnou duhu. Různé druhy světel pak obsahují různé počty barev. Když na desku stolu položíš třeba skleněný hranol, můžeš jednotlivé barvy světla vidět - třeba červenou, zelenou, ale i modrou část. Jakou barvu má tedy modré světlo? Naše oko ho vidí jako úplně normální bíle světlo 😊.

  5th DRAFT_Blue light Graphics-01-01-05-05-05

Někdy se rodiče vyplatí poslouchat… 😀

Co máš tedy dělat, aby si tvoje tělo přes noc odpočinulo?

👉 zjisti, co všechno vysílá modré světlo (může to být telefon, počítač, tablet, TV a další elektronická zařízení, ale i žárovka s chladnou barvou světla)

👉 hodinu před spaním nekoukej do modrého světla, teplé žluté nebo červené světlo nevadí

👉 pokud nevydržíš nekoukat do mobilu, zapni si noční režim, ten modrou složku světla potlačí

 

💡 Jak zapnout noční režim na Androidu:

1. V zařízení otevři aplikaci Nastavení.

2. Klepni na Displej. Pak klepni na Filtr modrého světla.

3. Vyber si čas, kdy se bude filtr automaticky aktivovat v možnosti Zapnout podle plánu. Například od 7:00 odpoledne do 7:00 ráno, nebo automaticky od soumraku do úsvitu.

 

💡 Jak zapnout noční režim na iPhonu:

1. Otevři Ovládací centrum. Přitlač na ikonu ovládání jasu a pak klepnutím zapni Night Shift.

2. Nebo přejdi do Nastavení > Zobrazení a jas > Night Shift.

3. Na stejné obrazovce můžeš naplánovat časy, kdy se má Night Shift automaticky zapnout a upravit teplotu barev.

 

💡Jak zapnout noční režim na Windows 10?

1. Vybert Start > Nastavení > Systém > Displej > Nastavení nočního osvětlení. 

2. V části Plán přepni přepínač Naplánování nočního osvětlení do polohy Zapnuto.

 

Chceš zjistit více zajímavostí o bezpečném používání internetu? Podívej se na naše Rychlé tipy

 

Zdroj fotky: Dimitri Bong // Unsplash